Hopp til hovedinnhold
Middag

Fredagstaco med hjemmelagde lefser

Norsk fredagstaco med egen krydderblanding uten salt og hjemmelagde, usaltede tortillalefser. Kjøpte lefser og tacokrydder er svært salte, så dette gir langt mindre natrium.

Av Sondre
55 min totalt
Forb. 30 min
Tilb. 25 min
4 porsjoner
Middels
Porsjoner:
4

Næringsinnhold per porsjon

Natrium
Lavt 54 mg
Kalium
Moderat 728 mg
Fosfor
Moderat 270 mg
Kalsium
Lavt 80 mg

Per porsjon — snakk med legen din om dine individuelle grenser.

Kalorier

502 kcal

Protein

26 g

Fett

19 g

Karbohydrater

53 g

Ingredienser

  • 280 g hvetemel
  • 1.7 dl vann, lunkent, til lefsene
  • 4 ss rapsolje
  • 300 g karbonadedeig
  • 100 g løk
  • 2 fedd hvitløk
  • 1 ts spisskummen, malt
  • 2 ts paprikapulver
  • 1 ts oregano, tørket
  • 0.5 ts pepper, sort
  • 1 dl vann, til kjøttet
  • 100 g isbergsalat
  • 150 g agurk
  • 100 g rød paprika
  • 1 dl lettrømme
  • 1 stk lime, i båter

Fremgangsmåte

Tips

Lefsene kan stekes på forhånd og varmes i en tørr panne. Krydderblandingen kan lages i dobbel porsjon og oppbevares i et glass.

N Nyrevennlig

Oppskrifter tilpasset nyretransplanterte, med full oversikt over natrium, kalium og fosfor.

Viktig informasjon

Dette er et hobbyprosjekt og gir ikke medisinsk rådgivning. Snakk alltid med helsepersonell før du endrer kostholdet.

Næringsdata fra Matvaretabellen (Mattilsynet). Verdier kan avvike fra faktisk innhold.

Spørsmål eller innspill? Kontakt oss